Kiedy rozpocząć rehabilitację po złamaniu nadgarstka?

Nie zawsze osoba poszkodowana jest w stanie rozpoznać złamanie nadgarstka, dlatego jeśli zauważymy obrzęk, trudności w poruszaniu dłoni czy krwiak, należy niezwłocznie udać się do lekarza lub szpitala. Na miejscu zostanie wykonanie badanie RTG, które rozwieje wszelkie wątpliwości. Jeśli mamy do czynienia ze złamaną kością przedramienia, lekarz musi unieruchomić sąsiednie stawy, aby kość poprawnie się zrosła. Do tego celu niezbędny jest gips, który zakłada się aż do łokcia, i należy go nosić nawet do sześciu tygodni. Po takim czasie najczęściej zalecana jest rehabilitacja nadgarstka. 

Jak wygląda rehabilitacja po złamaniu nadgarstka?

Rehabilitacja ręki po złamaniu nadgarstka przebiega pod okiem specjalisty fizjoterapii, który proponuje konkretne ćwiczenia, jakie musi wykonywać pacjent. Czas powrotu do zdrowia jest niezwykle ważny, aby przywrócić rękę do dawnej sprawności, dlatego należy wykonywać ćwiczenia sumiennie oraz starannie. W czasie noszenia gipsu warto rozpocząć samodzielnie delikatne i nieobciążające ćwiczenia, na przykład ruchy palcami czy barkiem, na którym znajduje się temblak. Praca nad barkiem jest istotna, ponieważ to na nim spoczywa cały ciężar ręki. Rehabilitacja po złamaniu kości nadgarstka polega głównie na wykonywaniu takich ćwiczeń, jak: ruchy nadgarstkiem góra–dół przy odpowiednim zablokowaniu reszty ręki, zginanie splecionych rąk w nadgarstkach czy praca uciskowa, czyli zaciskania dłoni w pięść. Rehabilitant zaleca dostosowaną do stanu pacjenta liczbę wykonywanych ruchów, warto jednak ćwiczyć samodzielnie w domu. Dodatkowo, korzystny wpływ mają prace manualne, które nie pozwalają nadgarstkowi na bezruch.

Jak długo trwa rehabilitacja ręki po złamaniu nadgarstka?

Czas rehabilitacji zostaje dobrany indywidualnie do pacjenta przez specjalistę. Wszystko zależy od rodzaju, dokładnego miejsca złamania, wieku pacjenta i przede wszystkim jego chęci oraz jakości wykonywanych ćwiczeń. Rehabilitacja po złamaniu nadgarstka najczęściej trwa długo, dlatego należy cierpliwie wykonywać zalecaną gimnastykę dłoni. Nawet po zakończeniu rehabilitacji ręka od razu nie będzie w pełni sprawna, warto więc nadal samodzielnie ćwiczyć oraz wykonywać czynności, które pozwolą nam dodatkowo usprawnić nadgarstek. Pomocne będą również różnego rodzaju masaże oraz nieprzeciążanie ręki po urazie. Rehabilitacja nadgarstka może również przybrać inne formy, m.in. zabiegu medycznego.

Czytaj również:

Jaka rehabilitacja po złamaniu nadgarstka?

Oczywiście dobór rehabilitacji nadgarstka do pacjenta nie jest przypadkowy – specjalista na podstawie rodzaju złamania oraz wyników badań zaleca ćwiczenia, a niekiedy również zabiegi uzupełniające pracę z fizjoterapeutą. Zabiegi te są refundowane, oznacza to, że pacjentowi wystarczy skierowanie od lekarza. Po wykonanym zabiegu najczęściej przepisuje się także odpowiednią gimnastykę ręki, która pozwoli na jeszcze szybszy powrót do zdrowia. W przychodniach wykonuje się między innymi takie zabiegi, jak: 

• magnetoterapia – to bezpieczny i nieinwazyjny zabieg wykorzystujący pole magnetyczne, które znacznie przyspiesza proces zrastania kości oraz gojenia,
• laseroterapia – to wykorzystanie laserów, a dokładniej wiązki światła, punktowo na określone miejsce; taki zabieg poprawia ukrwienie oraz łagodzi ból,
• krioterapia – to w najprostszym ujęciu leczenie zimnem; w czasie tego zabiegu wykorzystuje się naturalne reakcje organizmu, dzięki którym następuje znacznie lepsze ukrwienie, poprawa reakcji na bodźce, a przede wszystkim łagodzi ból i niweluje powstawanie obrzęków,
• jonofereza – to zabieg polegający na bezinwazyjnym zaaplikowaniu leku przez skórę za pomocą prądu stałego; zmniejsza ból oraz stany zapalne. 

Odpowiednie ćwiczenia rehabilitacyjne po złamaniu nadgarstka oraz zabiegi to podstawa powrotu do pełnej sprawności po takim urazie!

Artykuł Rehabilitacja po złamaniu nadgarstka pochodzi z serwisu Fizjoterapia Rehvolta.

Rehabilitacja po endoprotezie stawu biodrowego

Rehabilitacja po endoprotezie biodra rozpoczyna się już od pierwszego dnia po zabiegu. W tym czasie wykonuje się ćwiczenia izometryczne i oddechowe. Pacjent wykonuje pierwsze kroki, początkowo z obciążeniem operowanej kończyny. W następnych dniach poszerza się zakres ruchów w biodrze, co w rezultacie ma doprowadzić do samodzielnego poruszania się w 3-4 dni po zabiegu, z asekuracją kuli łokciowych. Rehabilitacja w szpitalu trwa maksymalnie 1 tydzień. Dalsza rehabilitacja, poza szpitalem, trwa 4-5 tygodni, a po tym czasie można rozpocząć chodzenie bez użycia kul. To, jak długo trwa rehabilitacja po endoprotezie stawu biodrowego, zależy od wieku, wagi i ogólnego stanu zdrowia pacjenta. W około miesiąc po zabiegu powinniśmy poruszać się samodzielnie, jednak do odzyskania pełni sprawności możemy potrzebować nawet kilku miesięcy, a w niektórych przypadkach – roku czasu.

Ćwiczenia po endoprotezie biodra w pierwszych dniach po operacji

Rehabilitacja stawu biodrowego w pierwszej dobie po zabiegu polega na prostych ćwiczeniach, które nie będą obciążać operowanego miejsca. Wykonuje się ruchy rotacyjne oraz wahadłowe w stawie skokowym, zginanie kolana z podparciem stopy oraz napięcia mięśni: pośladków i czworogłowego uda. Ćwiczenia wykonuje się 3-4 razy dziennie w seriach po 10 powtórzeń. Jeszcze w pierwszej albo w drugiej dobie, w zależności od kondycji pacjenta, przechodzi się do ćwiczeń pionizujących, początkowo przy wsparciu osób trzecich. W tym czasie wykonuje się coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia, takie jak: unoszenie kolana maksymalnie do wysokości pasa, odwodzenie biodra do boku, prostowanie nogi do tyłu. Jeszcze w szpitalu pacjent po endoprotezie stawu biodrowego uczy się poruszać z balkonikiem, następnie stopniowo przechodzi na dwie, a potem na jedną kulę łokciową lub laskę. Po wypisie do domu następuje dalsza rehabilitacja, która ma na celu wzmocnienie mięśni kończyn dolnych oraz naukę prawidłowego poruszania się.

Endoproteza stawu biodrowego – rehabilitacja w domu

Kolejne tygodnie rehabilitacji poza budynkiem szpitala to bardzo ważny czas, który ma na celu osiągnięcie pełni sprawności fizycznej. Ćwiczenia, które wykonuje się w tym czasie, powinny przebiegać pod nadzorem fizjoterapeuty, który zwróci uwagę na utrzymanie prawidłowej postawy oraz zadba o wzmocnienie osłabionych partii mięśniowych. W tej fazie rehabilitacji wprowadzone zostają ćwiczenia oporowe na stabilnym oraz niestabilnym podłożu. Ćwiczenia wykonujemy przy użyciu taśmy, którą owijamy wokół kostki, drugi koniec przywiązując np. do ramy łóżka. W tej pozycji wykonujemy zgięcie, odwodzenie oraz prostowanie uda. Chodząc z użyciem kuli, musimy pamiętać o tym, żeby najpierw stawiać zdrową, a jako drugą – operowaną kończynę. Krok zaczynamy od pięty, przechodząc na palce. Początkowo unikamy chodzenia po schodach. Każde nowe umiejętności wdrażamy stopniowo, dbając o to, by nie przeciążać chorej nogi. Po uzyskaniu postępu, możemy przejść do ćwiczeń poza domem, takich jak jazda na rowerze lub pływanie.

Dobrze przeprowadzona rehabilitacja po wymianie stawu biodrowego

W przypadku endoprotezy stawu biodrowego liczy się czas, w którym zaczniemy ćwiczyć, jednak należy pamiętać o tym, aby w pierwszych dniach po zabiegu nie forsować za bardzo operowanej kończyny. Zakres ruchów w stawie biodrowym należy zwiększać stopniowo, pod okiem fizjoterapeuty, dbając o odpowiednie wzmocnienie mięśni nóg. W pierwszym miesiącu, rehabilitację przeprowadza się z użyciem balkonika, kul łokciowych lub laski. Po ok. 6 tygodniach od zabiegu, kiedy możliwe jest samodzielne poruszanie się – zalecane są spacery, pływanie oraz spokojna jazda na rowerze. Dzięki endoprotezie biodra oraz ćwiczeniach rehabilitacyjnych, po wykonanym zabiegu można właściwie całkowicie powrócić do dawnej sprawności sprzed urazu w stawie biodrowym.

#rehabilitacja po endoprotezie stawu biodrowego #Rehvolta Poznań

Artykuł Rehabilitacja po endoprotezie biodra – wszystko, co musisz wiedzieć pochodzi z serwisu Fizjoterapia Rehvolta.

Ile kosztuje rehabilitacja prywatnie?

Prywatna rehabilitacja w Poznaniu nie musi być droga. Cena masażu kręgosłupa to ok. 100-150 zł, w zależności od rodzaju masażu. Masaże pleców pozwalają nie tylko zniwelować napięcia w okolicy kręgosłupa. Pomagają także w rekonwalescencji po przebytych urazach kończyn dolnych oraz kończyn górnych.

Dobrze wykonany masaż, najlepiej w serii składającej się z 10 cyklicznych zabiegów, pomaga zwiększyć zakres ruchów w stawach, wspomaga prawidłową pracę mięśni, niwelując przykurcze mięśniowe zmniejsza długotrwały ból kręgosłupa. Rehabilitacja pourazowa składa się z połączonych ze sobą ćwiczeń oraz masażu, który uzupełnia pozytywne działania wynikające z aktywności fizycznej. Masaż wykonywany w cyklu składającym się z 10 sesji, kojąco wpływa na pracę układu limfatycznego oraz nerwowego. Dzięki zabiegom, dotleniamy komórki i łagodzimy napięcia mięśniowe, zwiększając tym samym odporność na stres oraz obniżając ryzyko kontuzji.

Gdzie najszybciej? – rehabilitacja w Poznaniu

W placówkach prywatnych, takich jak Rehvolta, terminy są praktycznie od ręki. Dzięki darmowej konsultacji z fizjoterapeutą, można ustalić indywidualny plan działania, dostosowany do konkretnych potrzeb. Praca z ciałem odbywa się na kilku poziomach. Pierwszym jest regularna praca z fizjoterapeutą, której celem jest nie tylko wykonywanie konkretnych ćwiczeń, ale przede wszystkim wypracowanie dobrych nawyków, które będzie można stosować na co dzień w domu i w pracy. Kolejny poziom to zlikwidowanie napięć, które mogą się gromadzić w niektórych grupach mięśniowych, a które mogą wynikać z nieprawidłowej postawy, być efektem przebytych chorób lub przeciążeń wywołanych aktywnością fizyczną. Rolą fizjoterapeuty jest dopasowanie programu rehabilitacji do indywidualnego trybu życia pacjenta. Dzięki rehabilitacji możemy zmienić codzienne nawyki i uniknąć kolejnych kontuzji. Tylko w ten sposób efekt rehabilitacji będzie trwały.

Rehabilitacja prywatnie – cena adekwatna do jakości

W przypadku rehabilitacji na NFZ (Poznań), zanim zaczniemy konkretne działania mające na celu poprawę zdrowia, musimy przejść przez szereg konsultacji lekarskich – zaczynając od lekarza rodzinnego, poprzez ortopedę, a kończąc na fizjoterapeucie. Wybierając prywatną praktykę, znacznie skracamy tę ścieżkę, dzięki czemu możemy szybciej rozpocząć właściwą rehabilitację – czyli pracę z ciałem. Koszt rehabilitacji bezpośrednio przekłada się na postęp, a w ciężkich przypadkach, np. poudarowych – czas może odgrywać decydującą rolę.

Przypadek udaru jest szczególny, gdyż w jego wyniku zamiera część szarych komórek, odpowiedzialnych za sygnały wysyłane do poszczególnych grup mięśniowych. Paraliż poudarowy obejmuje początkowo mięśnie części twarzy, przechodząc następnie na całą połowę ciała. Rehabilitacja po udarze to ciężka, codzienna praca, która powinna rozpocząć się jak najszybciej, gdyż z każdym dniem nieużywane mięśnie słabną. Aby podtrzymać ich efektywność, należy każdego dnia mobilizować je do działania. Dla pacjentów po udarach, wykonywanie ćwiczeń bez nadzoru fizjoterapeuty jest praktycznie niemożliwe.

Rehabilitacja – Poznań

Poznań to miasto wielu możliwości w zakresie zabiegów fizjoterapeutycznych oraz rehabilitacji. W gabinetach Rehovolty wykonywane są nie tylko ćwiczenia oraz masaże, ale także zabiegi biostymulacji komórkowej INDIBA. Biostymulacja wpływa korzystnie na cały układ ciała człowieka. Oddziaływanie na poziomie komórkowym, prowadzi do stymulacji jądra komórek, dzięki czemu mogą się one szybciej regenerować. Biostymulacja INDIBA wpływa na znaczną poprawę elastyczności skóry oraz w sposób widoczny redukuje zmarszczki. Poprawa następuje jednak nie tylko na poziomie wizualnym – dzięki zabiegom poprawie ulega system przemiany materii, co ma bezpośrednie przełożenie na poczucie zdrowia, układ nerwowy oraz psychikę. Koszt rehabilitacji z wykorzystaniem systemu INDIBA to 120-150 zł za zabieg, w zależności od masowanej partii ciała.

Rehabilitacja prywatna – dlaczego to jest dobry wybór?

Oczywistym argumentem przemawiającym za prywatną rehabilitacją jest czas – o wiele krótszy niż w przypadku zabiegów wykonywanych na NFZ. Szybszy czas rozpoczęcia zabiegów rehabilitacyjnych, znacznie zwiększa szansę na ich skuteczność i powrót do zdrowia. Jest to także czas, który fizjoterapeuta poświęca dla każdego pacjenta – w tym przypadku o wiele dłuższy niż w publicznej służbie zdrowia. Indywidualne podejście fizjoterapeuty pozwoli prześledzić historię pacjenta i zmienić ewentualne złe nawyki. Kolejny – to nowoczesna technologia, np. INDIBA, która wpłynie na głębszą regenerację komórek, co w efekcie końcowym pomoże nie tylko powrócić do stanu zdrowia sprzed rozpoczęcia rehabilitacji, ale wpłynie również na poprawę komfortu życia.

Artykuł Rehabilitacja prywatnie – dlaczego warto ją wybrać? pochodzi z serwisu Fizjoterapia Rehvolta.

Któż z Was nie marzy o gęstej, bujnej czuprynie przez całe życie? Niestety, nie zawsze jest to możliwe. Łysienie i wypadanie włosów może dotyczyć każdego.

Pierwsze mieszki włosowe wyrastają w około 4-5 miesiącu ciąży, by niedługo po narodzinach pokryją całą niemowlęcą głowę.

Jednak zdarza się, że już w wieku młodzieńczym rozpoczyna się proces łysienia i  wypadania włosów. Utrata włosów zdecydowanie częściej występuje u osób dojrzałym i późnym wieku.

Czy z utratą włosów trzeba się po prostu pogodzić? Czy możliwe jest skuteczne leczenie łysienia, wypadania włosów? A może proces ten można zahamować, a nawet odwrócić? Co jest najczęstszą przyczyną wypadania włosów?

Budowa włosa

Włosy (łac.capili) – to zrogowaciałe, wyspecjalizowane twory naskórka, występujące wyłącznie u ssaków, na powierzchni ich skóry. Zbudowany jest z części zewnętrznej (widocznej), zwanej łodygą włosa oraz wewnętrznej (niewidocznej) czyli korzenia znajdującego się w mieszku włosowy. Łodyga jest całkowicie martwa, natomiast zanurzony mieszek włosowy w tkance dermicznej zawiera najważniejszą część włosa, czyli macierz. To w niej powstające procesy keratynizacji (rogowacenia) powodują wzrost włosa. Każdy włos otoczony jest jednym lub dwoma gruczołami łojowymi, które zapewniają zachować elastyczność i sprężystość. Występujący mięsień przywłosowy, reaguje skurczem na zimno i bodźce psychiczne, tworząc tzw. gęsią skórkę.

Faza wzrostu włosa

Cały proces wzrastania włosa można podzielić na trzy fazy:

• Anagen – podstawowa faza wzrostu włosa, która może trwać od 3 do 7 lat. Początkowo jest on cienki, dopiero później ulega pogrubieniu i nabiera barwy. Przyjmuje się, że około 85-90% wszystkich mieszków włosowych znajduje się w fazie anagenu,
• Katagen – najkrótsza faza trwa ok. 2 tygodni, podczas której włos nie rośnie ani tez nie wypada, brodawka i cebulka włosa ulegają obkurczeniu. Średnio 1-2% mieszków włosowych znajduje się jednocześnie w tej fazie,
• Telogen – jest to okres spoczynku włosa, trwa do 4 miesięcy, trzon włosa odłącza się od brodawki i wypada np. w trakcie czesania i mycia włosów, ok. około 10-15% wszystkich włosów jest w tej fazie. Po jego zakończeniu zaczyna się nowy cykl.

Problem, który może dotyczyć każdego – wypadanie włosów i łysienie

W większości przypadków wypadanie włosów dotyczy problemu w obrębie skóry głowy. Ale w bardzo rzadkich przypadkach nadmierne wypadanie włosów występuje w trakcie rozwijającej się choroby w organizmie.  W ciągu doby może wypaść od 50 do 100 włosów i jest to uznawane za normę, związaną z naturalnym cyklem życia włosa! Tempo wzrostu włosa to ok. 1cm na miesiąc a w danym momencie na głowie znajduje się od 100 do 150 tysięcy włosów.

Nadmierne wypadanie dotyczy najczęściej dojrzałych mężczyzn, jednak to właśnie kobiety i młodzi mężczyźni cierpią z tego powodu. Z pewnością związane jest to z obniżoną samooceną i samopoczuciem. Utrata jednego z najważniejszych atrybutów urody sprawia, że człowiek czuć się mniej atrakcyjny, dominować zaczyna poczucie braku energii, niska ocena własnej wartości. Może to spowodować m. in. stres, problemy z kontaktem z innymi ludźmi w życiu zawodowym i osobistym oraz długotrwałym obniżeniem nastroju a czasami nawet depresją. Aby przeciwdziałać wypadaniu włosów i łysieniu najważniejsze jest dobra diagnoza. Należy zareagować jak najszybciej by zatrzymać ten proces łysienia! A następnie dobrać odpowiedni i skuteczny sposób na leczenie wypadania włosów i łysienia.

Rehvolta Poznań: leczenie wypadania włosów / łysienia

Skontaktuj się i umów wizytę już dziś

Przyczyny wypadania włosów i łysienia

• Zaburzenia poziomu hormonów – testosteron u mężczyzn i estrogen u kobiet, również zaburzenia pracy tarczycy i menopauza mają wpływ na wypadanie i łysienie,
• Stres – związane jest zwiększonym wzrostem kortyzolu w organizmie,
• Choroby – endokrynologiczne, zakaźne (kiła, dur brzuszny i plamisty, gruźlica i zapalenie płuc), choroby układowe (m.in. liszaj płaski, toczeń rumieniowaty, sarkoidoza) oraz zespół policystycznych jajników i anemia. Na wypadanie włosów mają także wpływ choroby skóry, takie jak łojotokowe zapalenie skóry czy grzybica,
• Leki –  związane jest to z podawanymi substancjami w trakcie leczenia radio- i chemioterapii nowotworów, również: leki przeciwzakrzepowe (heparyna, kumaryna), przeciwdrgawkowe, beta-blokery, leki na obniżenie lipidów, leki immunosupresyjne (metotreksat, cyklofosfamid), a także przyjmowane w nadmiarze preparaty z witaminą A.
• Dieta – niewłaściwe odżywianie ubogie w białko zaburza właściwy proces budowy włosa,
• Niewłaściwa pielęgnacja – agresywne i zbyt częste zabiegi fryzjerskie (trwała lub farbowanie).

Typy łysienia

• Łysienie androgenowe – jest to najczęściej występujący rodzaj łysienia, który dotyka zarówno mężczyzn w średnim wieku (choć zdarzają się przypadki już u dojrzewających chłopców), jak i kobiety. W łysieniu androgenowym typu męskiego włosy wypadają głównie przy skroniach (tzw. zakola) oraz na szczycie głowy. Łysienie androgenowe ma podłoże hormonalne (poprzedzone jest łojotokiem lub łupieżem tłustym), ponieważ bezpośrednią jego przyczyną jest działanie testosteronu (T).
• Łysienie telogenowe – związane jest z skróceniem fazy anangenowej, włosy przestają rosnąć, przyczynia się do zwiększonej utraty włosów i przerzedzenie. Spowodowane jest to najczęściej stresem, chorobami, lekami, nieprawidłowym odżywieniem. Ponieważ w przypadku tego łysienia nie dochodzi do zniszczenia mieszków włosowych, a jedynie do ich „uśpienia”, utrata włosów bywa jedynie przejściowa.
• Łysienie plackowate –  jest to skutek choroby autoimmunologicznej (zależnej od limfocytów T), zaburzony układ odpornościowy organizmu wytwarza przeciwciała atakujące własne mieszki włosowe. Przyczyn tego zjawiska nie jesteśmy w stanie zbadać. Zauważono korelację chorób tarczycy u kobiet oraz u osób z atopowym zapaleniem skóry, jak również w wyniku dużego stresu emocjonalnego. Nazwa schorzenia wiąże się z objawami, ponieważ klinicznie prezentuje się w postaci jednego lub kilku okrągłych ognisk pozbawionych włosów, tzw. placków.

Leczenie łysienia/wypadania włosów: jak się przygotować?

Wskazane jest aby przed pierwszą wizytą pacjent miał przeprowadzone badania:

• Poziomu hormonów
• (Opcjonalnie) Pierwiastkowe badanie włosa – należy je wykonać u trychologa
• (Opcjonalnie) W przypadku jakichkolwiek zmian skórnych w obrębie skóry głowy powinniśmy poinformować pacjenta o konieczności pobrania próbki materiału ze zmian (zeskrobiny, wymazy z ropni, pobranie włosów etc.)

Terapia w Rehvolta Poznań

Po raz kolejny dzielimy się z Wami dobrymi wiadomości z zakresu terapii fizjoestetycznych. Połączenie terapii manualnej z technologią INDIBA sprawiło, że kolejna pacjentka jest zadowolona, a efekty naszej pracy wywołały uśmiech jej twarzy.

Tym razem skupiliśmy się na terapii skóry głowy w celu pobudzenia cebulek włosów do wzrostu. Efekt widoczny na zdjęciach to wynik 11 terapii wykonanych w ciągu ostatnich 2 miesięcy. Podsumowując pacjentka kontynuuje terapię, tym razem w obrębie czoła.

Co najważniejsze, jako doświadczony zespół fizjoterapeutów, wykorzystując zdobytą wiedzę i skuteczne działanie technologii INDIBA ACTIV jesteśmy w stanie pomóc WAM z tym problemem.

Zapraszamy do kontaktu

+48 501 314 333

+48 506 985 675

Artykuł Leczenie łysienia i wypadania włosów w Rehvolta Poznań pochodzi z serwisu Fizjoterapia Rehvolta.

Zachorowania na koronawirusa charakteryzują się typowymi dla COVID-19 objawami takimi jak wysoka gorączka, duszności czy utrata smaku i węchu, jednak każda osoba doświadcza skutków hospitalizacji i ciężkiej choroby w inny sposób. Bardzo ważne jest, aby we właściwym momencie podejmować odpowiednie działania oraz kiedy jest to potrzebne skontaktować się z personelem medycznym.

Rehabilitacja po przebyciu COVID-19

Europejski oddział Światowej Organizacji Zdrowia ( WHO ) w odpowiedzi na dużą liczbę zachorowań w okresie zima-jesień 2019 opublikował broszurę „Support for rehabilitation self-management after COVID-19-related illness” czyli w tłumaczniu na język polski („Wsparcie w samodzielnej rehabilitacji po przebyciu choroby związanej z COVID-19”).

Zebrane w niej informacje mają ułatwić samodzielny powrót do pełnej sprawności, a także zwrócić uwagę na niepokojące i nawracające objawy. Przedstawiono porady odnośnie tego, jak powinna przebiegać rehabilitacja po COVID-19 a także, podstawowe ćwiczenia dla osób dorosłych, które doświadczyły poważnego pogorszenia stanu zdrowia w skutek przebycia choroby wywołanej przez wspomnianego koronawirusa.

Rehabilitacja po COVID-19: zalecenia

W dokumencie tym wyszczególniono następujące zagadnienia:

• Postępowanie w przypadku duszności
• Ćwiczenia fizyczne po opuszczeniu szpitala
• Postępowanie wobec problemów z głosem
• Porady dotyczące przyjmowania płynów, pokarmów oraz przełykania
• Postępowanie w przypadku problemów ze skupieniem uwagi, pamięcią oraz logicznym myśleniem
• Radzenie sobie z codziennymi aktywnościami
• Radzenie sobie ze stresem oraz wahaniami nastroju

Spróbujmy wspólnie spojrzeć na ten problem z szerszej perspektywy. Wytłumaczyć jakie mechanizmy mogą zajść w naszym ciele, ponieważ pomoże to wielu ludziom zrozumieć swój problem, a co za tym idzie podjąć odpowiednie kroki by poczuć się lepiej.

Duszności przez COVID-19 ?

W ostatnim czasie coraz częściej do naszego gabinetu zgłaszają się osoby z objawami duszności, bólu w okolicach klatki piersiowej. Wiele z tych dolegliwości spowodowanych jest przez panującego obecnie koronawirusa, jednak nie zawsze jest on przyczyną bezpośrednią.

Z jednej strony osoby, które przebyły chorobę ( w domu lub szpitalu ), często odczuwają duszności. Utrata sił, spadek kondycji i towarzyszące temu złe samopoczucie mogą nasilać duszności, które niczym w błędnym kole powodują dalsze narastanie niepokoju, a nawet lęku.

Drugą grupą pacjentów są tacy, którzy choroby nie przebyli. Nie mieli kontaktu z osobami chorymi. Z racji wieku, braku chorób przewlekłych oraz stosowania się do zasad reżimu sanitarnego ryzyko zarażenia u nich jest bardzo niskie, a jednak w wyniku stresu, braku ruchu i często pracy wykonywanej w domu na nie przystosowanym do tego stanowisku, pojawiają się u nich duszności, bóle w klatce piersiowej. Dalszy mechanizm jest praktycznie identyczny jak osób po przebytej chorobie. Spadek kondycji, osłabienie mięśni, utrata sił, następnie niepokój, lęk i dalsze narastanie duszności oraz dolegliwości bólowych.

Dlaczego tak się dzieje ?

Żeby zrozumieć dlaczego każdej „akcji” w naszym ciele towarzyszy reakcja, należy spojrzeć na człowieka holistycznie czyli całościowo. I nie chodzi tutaj tylko o całość w postaci wszystkich tkanek, narządów i struktur które można zobaczyć i „dotknąć”. Chodzi także o „stan umysłu”, czyli to jak dany człowiek się czuje. Szeroko rozumiane emocje także mają wielki wpływ na to co się dzieje z naszymi mięśniami, narządami – całym ciałem.

Każdy z nas wie przecież, że kiedy czuje się bezpiecznie jego ciało zachowuje się inaczej niż kiedy otrzyma smutną wiadomość lub się boi. Niestety długotrwały podświadomy lęk, napięcie, niepewność czy stres spowoduje jeszcze więcej problemów. Niestety uczyni to podstępnie – małymi, niezauważalnymi z początku krokami.

Nerw błędny – czyli łącznik pomiędzy ciałem a duchem

Pod kontrolą tego nerwu znajduje się element bardzo istotny dla naszego dobrego samopoczucia, czyli układ przywspółczulny. Głównym zadaniem tej części układu nerwowego jest odpoczynek organizmu po wysiłku czy stresie.

Stymulacja nerwu błędnego sprawia, iż w organizmie wytwarzają się substancje takie jak acetylocholina i serotonina. Pierwsza jest związkiem, który wyhamowuje reakcję na stres ( obniża ciśnienie krwi, umożliwia trawienie, zmniejsza częstotliwość bicia serca ).1 Pomaga nam utrzymać równowagę fizyczną oraz psychiczną. Serotonina natomiast kontroluje apetyt, zasypianie oraz dba o libido. Nie można zapomnieć także o oksytocynie

Przeciwstawnie do niego działa układ współczulny i razem stanowią autonomiczny układ nerwowy. Sterują większością procesów życiowych w naszym organizmie, a także naszymi reakcjami.

Oczywiste jest wiec, że najkorzystniej jest, aby znajdowały się jak w stanie równowagi. Jak więc zadbać o „zdrowie” nerwu błędnego?

Na szczęście jest wiele sposobów, aby oddziaływać na nerw błędy. Dzięki nim możemy poprawić swój stan zdrowia i zmniejszyć dolegliwości takie jak np. duszności.

Wizyta u dobrego fizjoterapeuty

Wydaje się w tym momencie najlepszym wyborem. Na podstawie wywiadu i diagnostyki może on dokładnie określić kluczowe dla danego pacjenta napięcia i ograniczenia ruchomości, które powodują dolegliwości. Następnie pośród wielu metod terapii dobierze tą najlepszą.
Masaż, terapia wisceralna, ćwiczenia oddechowe, rozluźnianie odpowiednich okolic, to wszystko elementy składowe terapii, którą należy dostosować indywidualnie. Fizjoterapeuta może także poprosić od wykonywanie prostych ćwiczeń w celu podtrzymania efektów terapii.

Dieta

Napisać, że jesteś tym co jesz to zdecydowanie za mało. Zagłębianie się w skomplikowane procesy metaboliczne jest z kolei nie potrzebne większości społeczeństwa. Tak na prawdę wystarczy dostrzec prostą zależność i przypomnieć sobie o serotoninie. Do jej syntezy ( bodowy ) niezbędny jest tryptofan. Związek, który możemy w prosty sposób dostarczyć do naszego organizmu. Zawierają go głównie produkty takie jak: kasze, ryby, kakao, pieczywo pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy.
Niestety wiele z wymienionych produktów spożywczych jest pomijana przez nas w codziennej diecie. Bez dostarczanego przez nie tryptofanu ciężko o wytworzenie serotoniny, a pamiętamy że odpowiada ona za apetyt, zasypianie oraz libido. Jednak to nie wszystko, ponieważ jako że wytwarzana jest w układzie przywspółczulnym to wpływa także na jego stymulację.

Ćwiczenia

Istnieje wiele ćwiczeń, które będą wpływać na stymulację nerwu błędnego. Najprostsze z nich to ćwiczenia oddechowe ( broszura WHO ) i ćwiczenia mięśni brzucha – napinanie jak przy obronie przed uderzeniem. Pomocne może być masowanie wewnętrznej części małżowiny usznej, spanie na lewym boku czy prysznice zmiennocieplne.
Bardziej zaawansowane ćwiczenia powinny być zalecone przez fizjoterapeutę, ponieważ w skutek zbyt dużej stymulacji możemy doprowadzić nawet do omdlenia.

Duszności, jak sobie poradzić

Celem tego artykułu było pokazanie jak wielki wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie ma długotrwała trudna sytuacja, w której się znajdujemy. W tym przypadku na przykładzie częstych dolegliwości w trakcie pandemii COVID-19. Można to jednak odnieść do wielu innych okoliczność, z którymi borykamy się przez miesiące lub lata. Czasami mają one bezpośredni wpływ na nasze zdrowie ( zarażanie wirusem i późniejsza rehabilitacja ), a czasami atakują nas podstępnie, powoli wbijając „nóż w plecy” ( stres, niepewność, brak ruchu).

Pozbywanie się nawracających duszności to nie zawsze rehabilitacja po COVID-19. Wielu z naszych pacjentów pomimo podobnych objawów takich jak duszności czy bólu w okolicy klatki piersiowej ma zupełnie inne przyczyny tych dolegliwości. Często jednak kierunek, w którym podąża terapia jest podobny. Oczywiście – sama terapia w gabinecie fizjoterapeutycznym może się różnić, jednak nierzadko zalecenia dla pacjenta są podobne. Spójrzmy na codzienne aktywności, miejsce pracy, higienę snu czy dietę i spróbujmy tam dokonać zmian na lepsze. To wszystko może nam pomoc pozbyć się wielu dolegliwości a w przypadku choroby łatwiej sobie z nią poradzić.

Pozdrawiamy
Zespól Rehvolta

Artykuł Duszności związane z koronawirus COVID-19 pochodzi z serwisu Fizjoterapia Rehvolta.

Masaż jest jedną z form fizjoterapii. W trakcie masażu fizjoterapeuta oddziałuje na ciało pacjenta bodźcami mechanicznymi, na które składają się różne techniki np. głaskanie, rozcieranie czy ugniatanie. Wykonując odpowiednie ruchy na określonych strukturach fizjoterapeuta przyczynia się do poprawy stanu funkcjonowania pacjenta.

Historia masażu

Pierwsze informacje o początkach stosowania masażu datuję się na 5000 lat p.n.e. a jego rozwój przypisuje się starożytnej Grecji. Masaż miał charakter głównie higieniczny. W XVI w. francuski lekarz Ambroży Pare, po raz pierwszy zaczął stosować masaż jako oficjalną metodę leczenia. Na początku XIX w. za sprawą Per Henrik Linga nastąpił jego znaczący rozwój. Założył on Centralny Instytut Gimnasty w Sztokholmie gdzie opracowany został system stosowania masażu w poszczególnych chorobach narządu ruchu. Spowodowało to duży rozwój nauk medycznych w kierunku wprowadzenia nowych form masażu jako zabiegów terapeutycznych.

Masaż – jak się ubrać ?

W zdecydowanej większości form masażu, zabieg musi być wykonywany bezpośrednio rękoma terapeuty na skórze pacjenta. Wymaga to zatem odsłonięcia okolicy zabiegowej w sposób nie krępujący ruchów terapeuty oraz nie ograniczający przesuwania tkanek względem siebie.

To czy trzeba się rozebrać do masażu zależy zatem od rodzaju masażu oraz okolicy, która ma zostać poddana zabiegowi. Należy jednak pamiętać, iż aby dobrze opracować/wymasować dane struktury, zabiegiem trzeba objąć je całe ( często także struktury sąsiadujące z nimi ), a nie na przykład tylko miejsce bolące.

Przykładowo idąc na masaż grzbietu, powinniśmy być gotowi na to, że fizjoterapeuta będzie go traktował jako całość. W takim przypadku rozbieramy się do pasa i kładziemy się na brzuchu. Oczywiście wszystko można wykonać w sposób komfortowy i dyskretny. Niektóre pacjentki dla wygody przykrywają się tylko większym ręcznikiem i zostają w bieliźnie. Takie przygotowanie będzie nie tylko praktyczne jeśli masaż dotyczy okolic grzbietu oraz kończyn dolnych, ale także zapobiegnie niepotrzebnemu wygnieceniu ubrania.

Natomiast podczas opracowania powłok brzusznych pacjent powinien mieć zapewniony ręcznik do przykrycia klatki piersiowej / biustu. Chodzi głównie o utrzymanie temperatury ciała jednak pomaga to wyeliminować kwestię skrępowania.

Rodzaje masażu w Rehvolta

W naszym gabinecie fizjoterapeuta zawsze przed przystąpieniem do zabiegu tłumaczy jaka będzie jego forma oraz, które okolice będą poddane masażowi . Wszystko to żeby zapewnić komfort fizyczny oraz psychiczny pacjenta.

W Rehvolta stosujemy wiele form masażu. Zaczynając od masażu klasycznego, limfatycznego poprzez leczniczy i głęboki, a na narzędziowym IASTM Ergon kończąc. Zawsze dobieramy rodzaj zabiegu do potrzeb i oczekiwań pacjenta.

Pamiętaj jeśli masz jakieś pytania, to możesz je zadać przed zabiegiem. Należy być świadomym tego jak będzie wyglądać zabieg. Nie musisz się zgadzać na wszystko co proponuje terapeuta, a jako przykład niech posłuży informacja, że masaż wcale nie musi być bolesny !

Artykuł Czy na masażu trzeba się rozebrać ? pochodzi z serwisu Fizjoterapia Rehvolta.

Korzonki najczęściej kojarzymy z dolegliwościami w okolicy dolnej części pleców, czyli odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Charakterystycznym objawem ich podrażnienia jest ostry i nagły ból, który nierzadko pojawia się niespodziewanie po przebudzeniu rano. W niektórych przypadkach ból lokalizuje się tylko w okolicy pleców, ale często występuje też promieniowanie do kończyn dolnych.

Czym są korzonki ?

Z anatomicznego punktu widzenia, korzonki to tak na prawdę włókna nerwowe. Włókna te wychodzą z rdzenia kręgowego jako włókna ruchowe z korzeni brzusznych oraz włókna nerwowe i czuciowe z korzeni grzbietowych. W dużym uproszczeniu korzenie brzuszne unerwiają ruchowo komórki mięśniowe, natomiast korzenie grzbietowe przekazują informacje o pobudzeniach czuciowych.

Jako, że korzonki to bardzo delikatne struktury układu nerwowego, to ich podrażnienie może powodować tak silne dolegliwości bólowe.

Przyczyny bólu korzonków

Główną przyczyną zapalenia korzonków jest ich mechaniczne podrażnienie czyli ucisk na korzeń nerwowy. Do takiej sytuacji może dojść na wiele sposobów. Może być to efektem zarówno jednorazowego przeciążenia kręgosłupa jak i skutkiem wieloletnich zaniedbań tej okolicy.
Najczęstsze przyczyny to :

• dyskopatia
• choroby zwyrodnieniowe ( zwężenie kanału kręgowego )
• skolioza
• zbyt mała/duża aktywność fizyczna ( dla danej osoby )
• infekcje i choroby zapalne
• stres i osłabienie

Oczywiście pamiętać należy, iż ból okolicy lędźwiowej to nie zawsze zapalenie korzonków. W celu trafnej diagnozy zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Korzonki objawy

W tym miejscu wspomnieć należy, iż ból związany z korzonkami nie dotyczy tylko odcinka lędźwiowego. Dużo rzadziej występujące, ale podobnie bolesne są dolegliwości związane z podrażnieniem korzonków w okoli kręgosłupa szyjnego.

Charakterystyka bólu jest bardzo podobna dla obu tych przypadków. Ból może ograniczać się tylko do najbliższej okolicy kręgosłupa czy to szyjnego czy lędźwiowego lub promieniować wzdłuż kończyny. W przypadku odcinka szyjnego wzdłuż kończyny górnej – rwa barkowa, natomiast jeśli problem występują w okolicy lędźwiowej wtedy występuje promieniowanie do kończyny dolnej – rwa kulszowa.

Ból zwykle jest bardzo ostry, kłujący często też piekący. Dolegliwości często są tak silne, że uniemożliwiają wstanie z łóżka. Często pojawia się mrowienie, drętwienie oraz spadek siły mięśniowej. Charakterystyka bólu jest zależna od stopnia i miejsca podrażnienia włókien nerwowych.

Jak wyleczyć korzonki ?

Podstawową zasadą w początkowym stadium choroby jest znalezienie pozycji bez bólowej. W ten sposób unikniemy dalszego drażnienie nerwu i damy szansę naszemu organizmowi na rozpoczęcie procesów regeneracyjnych wokół tej struktury. Unikniemy także wzrostu napięcia mięśni związanego z długotrwałym bólem.

Ważne jest także odciążenie kręgosłupa oraz mięśni. W tym celu najlepiej jak najwięcej czasu spędzić w pozycji leżącej – nie mylić z półleżącą ! Można leżeć zarówno na plecach jak i na brzuchu oraz boku – zwykle najlepiej na boku nie bolącym.

Jeżeli dolegliwości nie zmniejszają się w zauważalny sposób należy udać się do fizjoterapeuty, który po pierwsze ustali przyczynę problemu. Po drugie poprzez zindywidualizowaną terapię pomoże zmniejszyć dolegliwości oraz po trzecie wytłumaczy co robić aby ten problem nie powracał, ponieważ wiadomo, że o wiele lepiej jest zapobiegać niż… cierpieć.

Artykuł Korzonki: jak leczyć ? pochodzi z serwisu Fizjoterapia Rehvolta.

Ból odcinka lędźwiowego Poznań – Kto chociaż raz w swoim życiu nie uskarżał się na bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Dolegliwości bólowe tego typu są coraz częściej odczuwane. Sam odcinek lędźwiowy to główne miejsce bolesne u dorosłych ludzi, choć w ostatnich czasach dzieci również cierpią na ból pleców. Jest on uciążliwy, nieustępliwy i uprzykrzający życie oraz wpływa negatywnie na codzienne, normalne funkcjonowanie. Czasami jest wystarczająco silny, by sprawić by pacjent został unieruchomiony na dłuższy czas. U podłoża dolegliwości dolnego odcinka kręgosłupa najczęściej leży choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa, której nasilenie zależy od kilku czynników:

• Podłoże genetyczne,
• Rodzaj wykonywanej pracy,
• Wiek,
• Uprawiana dyscyplina sportu,
• Budowa ciała.

Anatomia

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa zbudowany jest z 5 kręgów. Są to największe kręgi w organizmie człowieka, posiadają największy trzon gdyż muszą przyjmować największe obciążenie. Związku z tym odcinek ten jest największym stopniu podatny na urazy, choroby albowiem jest najbardziej narażony. Pomiędzy kręgami znajdują krążki międzykręgowe, inaczej nazywane dyskami, których funkcją jest amortyzacja oraz przenoszenie obciążeń pojawiających się w kręgosłupie. Konsekwentnie dzięki swojej mobilności krążki międzykręgowe zapewniają ruchomość kręgosłupa. Składa się on z pierścienia włóknistego, który otacza chrzęstno – włókniste jądro miażdżyste. W tym odcinku możliwe jest wykonywanie aż 6 ruchów we wszystkich płaszczyznach:

• Zgięcie i wyprost (płaszczyzna strzałkowa),
• Zgięcia boczne (płaszczyzna czołowa),
• Rotacje (płaszczyzna poprzeczna).

Mięśnie odpowiedzialne za prawidłowe ustawienie kręgosłupa lędźwiowego możemy podzielić na grupę mięśni głębokich (przykręgosłupowych) oraz powierzchownych. Do tej pierwszej grupy inaczej nazywanymi posturalnymi, tonicznymi zaliczymy:

1. Mięsień wielodzielny,
2. Mięsień poprzeczny brzucha,
3. Przepona,
4. Mięsień skośny brzucha zewnętrzny i wewnętrzny,
5. Mięsień czworoboczny lędźwi,
6. Mięsień lędźwiowy większy,
7. Mięśnie dna miednicy.

Z języka angielskiego mięśnie te popularnym określeniem je opisującym jest słowo „core”,  które można przetłumaczyć jako rdzeń lub trzon.

Funkcją tych mięśni jest:

• Zapewnienie stabilizacji sylwetki
• utrzymywanie poprawnej postawy ciała
• ochrona narządów wewnętrznych
• wspomaganie pracy pozostałych mięśni ciała, m.in. mięśni powierzchownych
• likwidowanie bólów stawowych
• zapobieganie kontuzjom, np. więzadeł i stawów
• zwiększanie wytrzymałości mięśniowej ciała

Jeszcze należy wspomnieć o dość ważnym elemencie stabilizującym kręgi i dyski, jak również cały kręgosłup to są więzadła. Budują one ścianę kanału kręgowego. Szczególnie ważna rolę spełniają więzadła żółte, które wraz z wiekiem mogą przerastać i pogrubiać swoją objętość. W konsekwencji może skutkować ciasnotą w kanale kręgowym i objawami podobnymi do rwy kulszowej.

Skąd bóle odcinka lędźwiowego Poznań?

Postępujące procesy zwyrodnieniowe krążków międzykręgowych powstające już w okresie dojrzewania powodują w późniejszych latach stan określany jako dyskopatia. W takim razie mamy kilka kierunków, w który ten dysk może się wysunąć. W większości przypadków jest to kierunek tylni. Czasami dochodzi do kombinacji ruchu tylniego z kierunkiem bocznym. Najrzadziej zdarza się wypadnięcie krążka między kręgowego do przody, czyli do kanału kręgowego.

Na początku skupmy się na pierwszych 2 przypadkach. Jeśli siła powodująca ruch dysk w tył jest na tyle silna może spowodować uciśnięcie korzeni nerwowych wychodzących z odpowiednich poziomów kręgosłupa. Oprócz samego bólu odcinka lędźwiowego Poznań może być on połączony z bólem promieniującym. W zależności, na którym poziomie ten ucisk się pojawi i jak daleko będzie uciśnięty ten nerw, promieniowanie odczuwane będzie w pośladku, udzie, łydce a nawet w stopie.

Gdy pierścień włóknisty ulegnie całkowitemu przerwaniu i część jądra miażdżystego translokuję się w kierunku kanału kręgowego, dochodzi do zwężenia kanału kręgowego i może ucisnąć korzeń nerwowy powodując jego uszkodzenie. Określa się to przepukliną jądra miażdżystego krążka między kręgowego (zwyczajowo i nieprawidłowo „wypadnięciem dysku”). Przede wszystkim pojawiają się ubytki neurologiczne, takie jak  zaburzenia czucia skórnego kończyny dolnej, niedowład stopy oraz osłabienie odruchów głębokich.

W odcinku lędźwiowym dochodzi też do zwężenia kanału kręgowego, czyli stenozy lędźwiowej. Czasami oprócz klasycznej dyskopatii dochodzi do pogrubienia lub przerostu więzadeł żółtych lub osteofitów czyli narośli kostnych powstałych na krawędziach trzonów kręgów.

Bóle odcinka lędźwiowego Poznań – dyskopatia nie jest bezpośrednią przyczyną wszystkich bólów odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Ale powstające przykurcze, jak również przeciążenia mięśni przykręgosłupowych a dokładnie ich zakończenia nerwowe znajdujące się w mięśniach generują ból.

Niedyskopatyczne przyczyny bólu lędźwiowego kręgosłupa.

Bóle często odczuwane jako bóle odcinka lędźwiowego są wywoływane przez patologie sąsiednich narządów:

• układ moczowy (np. kamica nerkowa, zapalenie dróg moczowych, zapalenie pęcherza),
• układ rozrodczy u kobiet (przewlekłe stany zapalne narządu rodnego, guzy macicy i przydatków, endometrioza, bolesne miesiączki),
• zielenie lub nowotwór gruczołu krokowego u mężczyzn,
• przewlekłe zaparcie dolnego odcinka przewodu pokarmowego,
• wątroby i trzustki,
• stawów biodrowych i krzyżowo-biodrowych.

Mówimy wtedy o tak zwanych bólach rzutowanych (udzielonych, z przeniesienia).

Jak objawia się ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa Poznań?

Można rozróżnić 2 rodzaje grup bólowych odcinka lędźwiowego kręgosłupa:

Do pierwszej grupy zaliczamy ostre, nagłe bóle powstające w wyniku gwałtownego przeciążenia kręgosłupa przy pochyleniu lub podnoszeniu ciężkich przedmiotów i/lub przy skręcie tułowia. Dolegliwości bólowe są przeszywające, ostre, zlokalizowane gdzieś głęboko i każdy nawet niewielki ruch będzie powodował jego nasilenie. Promieniują on poprzez pośladek aż do stopu po tylno-bocznej części kończyny dolnej. Czasami nawet może to dotyczyć obu kończyn. Dlatego organizm ludzi odruchowo przykurcza mięśnie przykręgosłupowe unieruchamiając tułów skrzywieniu bocznym, w pozycji bez bólowej.

W drugiej grupie mamy stopniowe narastające, tępe i rozlane bóle. Chodzenie, stanie i siedzenie wzmagają dolegliwości bólowe, które ustępują w pozycji leżącej. Stan ten charakteryzuje chorobę krążka międzykręgowego przed rozerwaniem pierścienia włóknistego.

Co można zrobić gdy przytrafi Ci się ból odcinka lędźwiowego w Poznaniu?

Tymczasem pacjentom, którym doskwiera ból ostry odcinka lędźwiowego Poznań sami już ograniczają ruchu powodujące dolegliwości oraz starają się odciążyć dolną część kręgosłupa. Jeśli ból pojawia się centralnie z tyłu pleców zalecane jest leżenie na brzuchu z poduszkami podłożonymi pod brzuch ewentualnie pod biodra. Dla przykładu również pozycja w leżeniu na plecach z ugiętymi nogami w stawach kolanowych przynosi ulgę. Natomiast jeśli dolegliwości bólowe promieniują do jednej z kończyn dolnych, zalecane jest ułożenie na boku przeciwnym do strony, która boli. Dodatkowo rekomendowane jest rozciąganie strony bólowej w leżeniu na boku, poprzez wydłużanie kończyny górnej i dolnej, i spowodowanie rozluźnienia napiętej okolicy lędźwiowej. Najczęściej poprawa następuje po 2 dniach od wystąpienia objawów. Jeśli nie zmniejsza się przez 3-4 dni zalecana jest wizyta u fizjoterapeuty, czyli u NAS. Pomożemy Ci pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego w Poznaniu.

Profilaktyka w bólach odcinka lędźwiowego Poznań

Z profilaktyką przeciwbólową nieodzownie łączy się pojęcie funkcjonalnej stabilności dolnego odcinka kręgosłupa. W obecnej nomenklaturze istnieje pojęcie z jeżyka angielskiego „core stability”, czyli kontroli nerwowo – mięśniowej.

Co najważniejsze udowodnione naukowo jest, że każdy ruch kończyn górnych lub dolnych rozpoczyna się od napięcia mięśni stabilizujących kręgosłup. Związku z tym, wszystkie zaburzenia w obrębie tułowia będą skutkowały zaburzonymi wzorcami ruchowymi w części dystalnych oraz w innych częściach kręgosłupa. W efekcie zaburzonej stabilizacji, bardzo często dochodzi do wytworzenia kompensacji. Organizm oszukując samego siebie, chce poprawnie wykonać ruch ale niestety korzysta z innych, silniejszych części ciała, gdyż substytuuje niewydolne mięśnie. Tak powstałych warunkach dochodzi do zaburzeń wzorców ruchowych, pogłębienia dysbalansu mięśniowego oraz wzrostu przeciążeń w strukturach, które nie są przygotowane do takich obciążeń – najczęściej jest tym obciążony odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Najlepszą sposobem na prawidłową stabilność centralną są ćwiczenia, w których główną składową jest wykorzystywanie podporu, ale szczegóły ćwiczeń pojawią się w kolejnych wpisach.

Kontakt

Podsumowując jeśli znalazłeś/aś odpowiedź na woje pytania, lub zaciekawił Cię ten artykuł lub też potrzebujesz pomocy w bólach odcinka lędźwiowego, ZAPRASZAMY do kontaktu z nami. Wykorzystując zdobytą wiedzę i doświadczenia jesteśmy w stanie pomoc rozwiązać Twój problem dolegliwościami bólowymi ale i nie tylko z tymi.

Artykuł Ból odcinka lędźwiowego Poznań pochodzi z serwisu Fizjoterapia Rehvolta.

Wirus SARS-Cov-2 wywołuje chorobę o nazwie COVID-19. Choroba najczęściej objawia się gorączką, kaszlem, dusznościami i zmęczeniem. Koronawirus przenosi się drogą kropelkową. U około 15-20% osób obserwuje się ciężki przebieg choroby natomiast do zgonów dochodzi u 2–3% osób chorych. Najbardziej narażone na rozwinięcie ciężkiej postaci choroby i zgon są osoby starsze, ponieważ mają obniżoną odpornością, której towarzyszą inne choroby, a w szczególności przewlekłe.

Krajowa Rada Fizjoterapeutów apeluje

Komunikat nr 1 Zespołu Kryzysowego z dnia 13 marca 2020

Apelujemy do wszystkich świadczących usługi rehabilitacyjne (z wyłączeniem świadczeń całodobowych) niezależnie od źródła finansowania (prywatne, refundowane) o przesunięcie terminów wizyt pacjentów, zgodnie z wytycznymi dotyczącymi stanu epidemicznego. Fizjoterapię należy zapewnić tylko pacjentom, dla których jej przerwanie łączy się z zagrożeniem życia lub poważnym, nieodwracalnym uszczerbkiem na zdrowiu.

Obalmy mity od koronawirusie

• Koronawirus nie jest przenoszony przez ugryzienie komara
• Ciepła kąpiel nie chroni przed COVID-19 
• Suszarki do rąk nie chronią przed zarażaniem
• Pomiar temperatury ciała jest efektywny dopiero po 2 do 10 dni od możliwości zarażenia
• Alkohol nie chroni przed wirusami, które już dostały się do Twojego organizmu
• Krople do nosa nie chronią przed wirusem
• Antybiotyki nie działają na wirusy w tym COVID-19 
• Czosnek jest zdrowy, ale…. przed COVID-19  też nie ochroni

Jak się zabezpieczyć przed koronawirusem

• Często myj ręce używając mydła i wody lub płynów/żeli na bazie alkoholu (min. 60%).
• Gdy kaszlesz lub kichasz zakryj usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką, następnie od razu wyrzuć chusteczkę do zamkniętego kosza i umyj ręce j.w.
• Zachowaj odległość co najmniej 1 metra od innych ludzi, szczególnie tych, którzy kaszlą, kichają lub mają gorączkę.
• Unikaj dotykania oczu, nosa a także ust.
• Jeśli masz gorączkę, kaszel, trudności w oddychaniu zasięgnij pomocy medycznej.
• Bądź na bieżąco z najnowszymi informacjami dotyczącymi COVID-19.

Rehabilicja w Poznaniu a koronawirus

Jeżeli wróciłeś z wyjazdu zagranicznego lub miałeś kontakt z taką osobą – zostań w domu na okres 14 dni – Twoje wizyty przełożymy na inny – możliwie najszybszy termin.

Jeśli czujesz się osłabiony, masz katar, gorączkę lub kaszel poinformuj nas o tym i przełóż wizytę na inny termin – na pewno znajdziemy dla Ciebie czas kiedy wyzdrowiejesz.

W naszym gabinecie w każdej toalecie znajduje się pojemnik z mydłem oraz środkiem do dezynfekcji rąk, jednakże zachowuj szczególną higienę. Myj ręce w ciepłej wodzie z mydłem – to najlepszy środek zapobiegawczy przed COVID-19 .

Postarajmy się aby koronawirus w Poznaniu zginął jak najszybciej !!!

Koronawirus w Poznaniu – fizjoterapia

Stosując się do zaleceń Krajowej Izby Fizjoterapeutów w okresie pademii koronawirusa ograniczamy naszą działalność tylko do pacjentów, dla których przerwanie procesu rehabilitacji wiązało by się z nieodwracalnym uszczerbkiem na zdrowiu.
W celu zmaksymalizowania środków bezpieczeństwa w takich przypadkach wprowadziliśmy godzinne przerwy pomiędzy wizytami.

Pozdrawiamy i życzymy zdrowia
zespół Rehvolta Innowacyjna Rehabilitacja
+ 48 501317333

Artykuł Koronawirus Poznań pochodzi z serwisu Fizjoterapia Rehvolta.

Fizjoestetyka Poznań – Zastanawiasz się jak, bez użycia skalpela, w trwały i szybki sposób ujędrnić swoją skórę? Zależy Ci na zniwelowaniu zmarszczek oraz poprawie owalu twarzy? Marzysz o wymodelowanej sylwetce oraz uniesionych pośladkach? Mamy dla Ciebie rozwiązanie!

Zabiegi Indiba Activ to zupełnie nowy wymiar medycyny estetycznej, który łączy w sobie fizjoestetykę oraz kosmetologię. Skutkują one poprawą jędrności skóry twarzy i ciała. Nasze urządzenie wykorzystując falę radiową o częstotliwości 448 kHz (stosowaną dotychczas tylko na gruncie medycyny regeneracyjnej), pozwala na efektywne i szybkie oddziaływania, których  efektem jest ujędrnianie skóry całego ciała, twarzy, problemowych okolic wokół oczu czy ust, modelowanie sylwetki, jak również zredukowanie tkanki  tłuszczowej i cellulitu (tłuszczowego, ale i wodnego).

Fizjoestetyka Poznań – na czym polega zabieg?

Indiba Active stymuluje odbudowę tkanek już na ich komórkowym poziomie, co gwarantuje wysoką oraz długotrwałą skuteczność działań. Przy tym, zabiegi z wykorzystaniem Indiba Active są całkowicie bezpieczne  (nawet dla pacjentów z przebytą chorobą nowotworową), jak również mało inwazyjne, nie wymagające żadnego znieczulenia. Pacjent/ka nie odczuwana żadnego bólu, a jedynie ciepło powstające na powierzchni skóry – w miejscu zabiegu. Stopniowe zwiększanie temperatury w obszarze zabiegowym, prowadzi do przyspieszenia regeneracji tkanek oraz redukowania tkanki tłuszczowej. Zaś powstała energia to skutek zwiększającego się metabolizmu komórkowego oraz detoksykacji i drenażu tkanek. Możliwa jest więc maksymalizacja aktywności metabolicznej każdej komórki ciała czyli wydobycie z nich 100%!
Czas trwania zabiegu zależny jest od wielkości obszaru zabiegowego oraz . Po zakończeniu zabiegu pacjent/ka może bezpośrednio wrócić do codziennych czynności, nie odczuwając żadnych niedogodności.

Czy ten zabieg jest dla mnie?

Zabiegi Indiba Active są dla Ciebie, jeśli borykasz się z:

• Drobnymi zmarszczkami zlokalizowanymi wokół oczu tzw. kurze łapki,
• Głębszymi zmarszczkami rozsianymi na skórze twarzy,
• Workami pod oczami,
• Zmianą owalu twarzy,
• Utratą jędrności skóry twarzy,
• Obwisłą skórą ramion tzw. peliknami oraz innych części ciała
• Brakiem jędrności i elastyczności skóry ciała,
• Utratą elastyczności skóry brzucha, ud po ciąży,
• Cellulitem (wodnym lub tłuszczowym),
• Guzkami tłuszczowymi,
• Rozstępami,
• Bliznami po trądzikowymi,
• Bliznami pooperacyjnymi

Jednakowo, zabiegi Indiba Active są całkowicie bezpieczne, nie wymagające znieczulenia oraz rekonwalescencji. Nie mogą być jednak wykonywanie w przypadku ciąży i w okresie karmienia piersią, zakrzepicy, wszczepionego rozrusznika serca.

Fizjoestetyka Poznań – Kiedy widoczne będą efekty?

Efekty widoczne są już po przeprowadzeniu pierwszego zabiegu! Jeśli natomiast celem pacjenta/ki jest uzyskanie trwałych rezultatów, konieczne jest wykonanie serii powtórzeń. Nasz fizjoterapeuta dopasuje ilość zabiegów, dostosowując je do Twoich, indywidualnych potrzeb. Dla uzyskania jak najlepszych efektów zaleca się wykonywać je w odstępach dwu- trzydniowych.

Jakie efekty występują po wykonaniu serii zabiegów?

Zabiegi  z wykorzystaniem systemu zastosowanego w Indiba Active przywracają fizjologię komórek oraz maksymalizują aktywność tkankową, co wzmaga produkcję kolagenu i elastyny w skórze, co zaś wpływa na prawidłową regulację nawodnienia i uelastycznienia skóry i jej regenerację. Innymi słowy Indiba Active wywiera również wpływ na tkankę tłuszczową (głęboką i powierzchniową), redukuje objętość komórek tłuszczowych, eliminuje toksyny, jak również zmniejsza retencję płynów. Efektem zastosowania Indiba Active, jest więc uelastyczniona, wygładzona i ujędrniona skóra, wygładzone zmarszczki czy blizny w obszarach zabiegowych.

Jak wspomóc efekty fizjoestetyczne w Poznaniu?

•  Podjęcie aktywności fizycznej zgodnie z możliwościami Twojego ciała (w dniu zabiegu około godzinnej);
• Stosowanie indywidualnie dobranej diety, odpowiadającej na potrzeby Twojego organizmu;
• Właściwe nawodnienie organizmu.

Fizjoesteyka Poznań – zadowolone klientki

Zmniejszenie zmarszczek

W skutek zanikania kolagenu w skórze twarzy oraz wzmożonej mimiki na naszym czole pojawiają się zmarszczki. Wyróżniamy dwa rodzaje zmarszczek: lwie zmarszczki (pionowe bruzdy umiejscowione pomiędzy brwiami) oraz poziome bruzdy na środku czoła. Jednakże, oprócz domowych sposobów na walkę ze zmarszczkami oraz szeregu środków kosmetycznych proponujemy zabieg z użyciem INDIBA ACTIVE.

Ujędrnianie brzucha

Jeśli masz problem z brakiem jędrności, nadmiarem tkanki tłuszczowej lub nie jesteś zadowolona ze swojego brzucha po ciąży. Możemy na przykład zaproponować cykl zabiegów na brzuch.

Kontakt

Jeśli pragniesz ujędrnić swoją skórę, poprawić owal twarzy oraz wymodelować sylwetkę możesz nam zaufać. Zapraszamy do kontaktu z nami.

Artykuł Fizjoestetyka Poznań pochodzi z serwisu Fizjoterapia Rehvolta.